250日前と体型比較したらえらいことになってた【ダイエット253~259日目まとめ】

面倒なことを後回しにして後に後悔する癖が抜けません。
どうもらるふんです。

前回の252日目時点での体重は75.85kg
ダイエット開始時からの累計は-21.15kgでした。

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253~259日目に行っていたダイエットの取り組みは

  • おやつお菓子我慢
  • ウォーキング
  • 晩ごはんをへらす
  • 早寝早起き

の4つを設定していました。
これらが達成できたかというと、
おやつお菓子我慢については、缶コーヒーをたまに飲んでいたものの概ね達成。
ウォーキングは7日間中3日実行しました。ちょっと少ないですね。
晩ごはんについては減らせてません!
早寝早起きは平日はともかく、夜更かしし放題の夕方に起きたりしてました。

そんな感じでグダグダですが、
今回も252日時点と今との体型比較と、253~259日の間の食事のまとめ、今後について書きたいと思います。

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 ダイエット開始259日目の体型

ダイエット開始から259日経過した体型はこんな感じ。正面と横

 

その一週間前の252日経過時はこんな感じ。

変化に見えるところはほとんどないですね。
これだとあまり面白くはないので、久しぶりにダイエット始めた頃の写真と比較しますか。
下は始めたときに撮った写真です。今から約250日前。

おお、ここと比較するとなかなかすごいすね。ちゃんと減ってたんだなぁ
胸より腹のほうが出てますもんね。面白いw

 253~259日の間のカロリー量と反省

253~259日目の間に摂取したカロリーはこんな感じ。

 単位253日目
(火)
254日目
(水)
255日目
(木)
256日目
(金)
257日目
(土)
258日目
(日)
259日目
(月)
朝食 kcal240393393410330415
昼食 kcal224227309273540101265
夕食 kcal412427413444計測不可564297
間食 kcal22726560
総カロリー kcal876104713421392計測不可6651037
基礎代謝量 kcal1677166616681676169016851674
体重 kg75.2074.7574.8075.3076.1075.9074.95

各日付からそれぞれの日の個別ページを見ることができます。

反省

金~土曜日にかけては私の母が誕生日で祝うためにケーキ食べたり外食したりしていたので増えています。
そこに関しては一辺の悔い無し。いや微妙にはあるわ。

それ以外でいうと、晩ごはん結構食ってたかと思いましたがそうでもなかったね。
体重自体はお山を描いてしまっていますが、まあまぁ優秀ではないでしょうか。

結果として体重は減ったし。

1週間の体重推移グラフ

比較のために252日目を加えた体重推移グラフとなります。

この形多い気がするわぁ。

253~259日のまとめ

さて、まとめ。

253~259日目は体重自体は1週間前よりは減ったしなかなか良かったと思います。
今後も継続して続けていきます。

今週の取り組みについてですが、

  • おやつお菓子はできるだけ我慢。
  • ウォーキングを1日あけて行う。

の2つで行こうと思います。
おやつお菓子はいつもどおり、
ウォーキングについてですが、近々資格試験があり、そっちに時間回したいので数を減らします。
それでも先週と変わらないくらいにはなるはず。

前回入れていた晩ごはんについては、米さえ食べなければ達成できそうなので外しました。

今回はここまで!

 

過去のまとめはこちらからどうぞ!

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