10月21日 ダイエット139日目 体重 +0.30kg 気づいていないだけで何か増えるようなことしてるんかな。

らるふんのレコーディングダイエット139日目(2018年10月21日分)です。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

最近デザインをちょこちょこ変えてますが今日とうとうプロフィールのアイコンも変えました。

アイコンはだいぶ昔、ツイッターで流行ったテンプレートを元に作らせてもらったものです。
もし問題があればまた変わりますw。

このアイコンでグッズ作ったりなんかはしないから大丈夫かな・・・。

 
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今日食べた物

9時47分 朝食

  • 栄養ぎゅっと1食分 チーズケーキ味
    ・・・98kcal
  • 栄養ぎゅっと1食分 チョコブラウニー味
    ・・・97kcal
  • キッコーマン 調整豆乳 
     ・・・74kcal

12時32分 昼食

  • 玄米雑炊 鶏和風だし 
     ・・・122kcal
  • ライ麦パン(6枚切り)
     ・・・149kcal
  • 野菜ジュース(野菜一日これ一本)
      ・・・68kcal

お腹が空き空きで、ライ麦パンを一緒に食べました。
トーストで焼いただけで何も付けていません。
たまにパンを食べるのも美味しいですね。

15時17分 間飲

  • キッコーマン 調整豆乳 ・・・74kcal

間食として調整豆乳を飲みました。
あんまり安いものではないので、これきりかなぁ。

※間食したら筋トレのルールにより筋トレ74回します。

19時41分 夕食

  • 鶏肉の照り焼き
     ・・・250kcal
  • 枝豆
     ・・・13kcal
  • 中華スープ
     ・・・100kcal
  • レタス
     ・・・5kcal
  • きゅうり
     ・・・2kcal

  •  ・・・38kcal

総摂取カロリ・・・

1090kcal

 

今日した運動

腹筋背筋 20回ずつ

腕立て34回
最近胸筋を鍛えたほうがいい気がしてきました。

基礎代謝量

今日のまとめ

今日も何故か増えてしまいました。
休みの日は体重が増える何かがあるんでしょうか。

それとも自分の慢心によるものなのか。

明日からは下げていけるように頑張ろうと思います。

現在の体重  82.50kg

前日比     + 0.30kg
開始時比    -14.50kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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