11月5日 レコーディングダイエット154日目 体重-0.25kg よく考えたらそろそろダイエット始めて半年。

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らるふんのレコーディングダイエット154日目(2018年11月5日分)です。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

 

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今日食べた物

6時9分 朝食

  • 栄養ぎゅっと1食分 チーズケーキ味
    ・・・98kcal
  • 栄養ぎゅっと1食分 チョコブラウニー味
    ・・・97kcal
  • キッコーマン 豆乳 麦芽コーヒー味
     ・・・58kcal

12時8分 昼食

  • 春雨スープ(かきたま味)
     ・・・52kcal
  • 自家製サラダチキン(ねこぶだし)
     ・・・130kcal
  • 野菜ジュース(野菜一日これ一本)
     ・・・68kcal

思ったんですが、サーモスの容器にしてから何食べてるかわかりませんね。
春雨スープですよ。
カップのスープに比べると、春雨が柔らかくなるのに時間がかかる気がする。
いつも若干硬い状態で食ってます。

12時43分 間飲

  • サントリー BOSS 贅沢微糖
     ・・・35kcal

いわゆる食後の一杯ってやつです。
最近またコーヒーが眠気覚ましにならなくなってきました。

どうしたものか。

※間食したら筋トレルールにより、筋トレを35回分します。

20時38分 夕食

  • 栗ご飯(40g)
     ・・・185kcal
  • 味噌汁
     ・・・104kcal
  • 野菜炒め
     ・・・102kcal
  • サラダ
     ・・・48kcal
  • 柿✕2
     ・・・38kcal
  • ゆでタコ
     ・・・126kcal

帰ってきたら栗ご飯なんですもの!食べないわけにいかないでしょうが!!(これがアカンところ)

 

そのかわり量は少なめにしましたが、
食べた時間は21時前。時間の割にちょっと品数が多かったですね。

反省。

 

総摂取カロリ・・・

1141kcal

 

今日した運動

腹筋✕17
背筋✕17

コーヒー飲んだ分の罰ゲーム。

本日の基礎代謝量

今日のあてにならない基礎代謝量は1748kcal。前日比-10kcal。

あてにならないというのはこの基礎代謝量が服を脱ぎ着するだけで変動するからです。

今日のまとめ

今日はそこそこバランスよい食事になっていたかなーと思います。

また徐々に体重も下がって来ました。もう一度80kg切りにチャレンジしたいと思います。

ちなみに現在ブログを始めて5ヶ月、ダイエットを始めて5ヶ月ちょい位なんですが、
現時点で-16kg減状態です。

 

このまま順調に同じペースで進められれば、来年の6月には
目標の65kgに到達できるんですよね。

決して届かない所じゃない所にゴールが見えてきたので、
今後も頑張っていきたいと思います!

 

現在の体重  80.65kg

前日比     –  0.25kg
開始時比    -16.35kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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