11月7日 レコーディングダイエット156日目 体重+0.2kg 80kg以下は今の自分には早かったようだ

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らるふんのレコーディングダイエット156日目(2018年11月7日分)です。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

 

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今日食べた物

6時11分 朝食

  • 栄養ぎゅっと1食分 チーズケーキ味
    ・・・98kcal
  • 栄養ぎゅっと1食分 チョコブラウニー味
    ・・・97kcal
  • キッコーマン 豆乳 麦芽コーヒー味
     ・・・58kcal

いつも食べているこのバランスオンminiケーキの在庫がなくなってきたので、数日したらしばらくは別のものになるかもしれないです。

12時13分 昼食

  • 春雨スープ(ビーフコンソメ味)
     ・・・49kcal
  • 自家製サラダチキン(液体塩麹)
     ・・・130kcal
  • 野菜ジュース(野菜一日これ一本)
     ・・・68kcal

今日の春雨スープはビーフコンソメ味でした。

このシリーズの中で一番オーソドックスに『スープ!』って言えるような味をしていました。

美味しかったです。

14時16分 間飲

  • サントリー BOSS 贅沢微糖
     ・・・35kcal

一度「あ、カロリー少ないんだ」とわかるとリピートしてしまう。

あるあるだと思うんですがどうでしょうか。

※間食したら筋トレルールにより筋トレを35回分します。

19時55分 夕食

  • シチュー
     ・・・400kcal
  • ままかりの酢の物
     ・・・37kcal
  • 納豆
     ・・・83kcal

 

又不思議な取り合わせをしてしまいました。

納豆が食べたくなるタイミングと晩御飯がシチューになるタイミングがかぶるんだからしょうがない。

左上は諸事情によりモザイクかけてます。

 

総摂取カロリ・・・

1055kcal

 

今日した運動

腹筋✕30

背筋✕30

さすがに全体で35回分では少なすぎるので、ちょっとだけ追加しました。

本日の基礎代謝量

本日の基礎代謝量は1740kcalで前日比+5kcalでした。ここが増えたということは。。。

今日のまとめ

体重80kgにただいまです。

まだ自分の体に80キロ切りは定着していないみたいです。

そろそろ年末に伴う忘年会シーズンが近づいてきておりますので、
もう少し下げておきたい所。

12月になる頃には77kgを切ることを目標に頑張りたいなと思っています。

 

現在の体重  80.00kg

前日比     +  0.20kg
開始時比     -17.00kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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