らるふんのレコーディングダイエット181日目(2018年12月2日分)です。
※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。
今日食べた物
12時50分 昼食
- 春雨スープ(まろやかとんこつ 味)
・・・59kcal - 栄養ぎゅっと1食分 バランスオンminiケーキ チーズケーキ味
・・・98kcal - 栄養ぎゅっと1食分 バランスオンminiケーキ チョコブラウニー味
・・・97kcal - 野菜ジュース(1日分の野菜)
・・・71kcal
目覚めたらもう12時を大きく過ぎていたので朝食は食べてないです。
そのかわり、朝食なのか昼食なのかわからなくなる取り合わせにしました。
16時33分 おやつ
- サラダチキン ささみスティック
・・・40kcal
おやつでもできるだけタンパク質が摂りたいので、ささみスティックにしてみました。
内容量としてはささみ1本分を半分にしたくらいですかね。
普段食べてるささみが1本60ｇ位なので。
パッケージに『筋トレやスポーツの後に おつまみにも』
って書いています。「おやつにも」って入れといてほしい。
マックスバリュで購入しました。結構美味しかったですよ。
19時51分 夕食 量多くない？
- 豆腐
・・・98kcal - 納豆
・・・91kcal - カニ汁
・・・90kcal - ハマチのあら
・・・95kcal - 野菜あんかけ
・・・167kcal
今日豆腐と納豆食べるのはちょっと量が多かった気がしないでも無いですね。失敗失敗。
総摂取カロリ・・・
906kcal
今日した運動
ウォーキング5km
今日は雨降ってたんですが、
「ウォーキングで走るわけじゃないし、傘持ってけばいいか」
とおもって強行しました。
本日の基礎代謝量
本日の基礎代謝量は1725kcal。前日比は-6kcalでした。
今日のまとめ
やっぱり運動しないことには体重って減っていかないですね。
なんどか書いているようにこれから年末年始、
飲み会シーズンがやってきます。
そこで体重が増えない自信が無いです。
そのため、できるだけ減らしておこうということで、
1日おきくらいのペースでウォーキングを再開していこうと思っています。
今年中に75kgを切りたいですね。
現在の体重 78.65kg
前日比 – 0.25kg
開始時比 -18.35kg
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