レコーディングダイエット19日目

らるふんのレコーディングダイエット19日目です。

 

本日は少々まずい事になっている事に気づいてしまった日でした。
早めに気づけたのは幸か不幸か。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

 

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今日摂取した食べ物

10時21分  朝食

  • 目玉焼き                                   ・・・  94kcal
  • ウインナー1本                           ・・・  67kcal
  • レタス                                      ・・・    1kcal
  • キュウリ                                   ・・・    2kcal
  • さくらんぼ                                ・・・  10kcal
  • シリアル(いつもの半分くらい)      ・・・135kcal
  • コーヒー                                   ・・・  27kcal

久しぶりにココ最近のいつもより多く朝食を食べました。

 

13時32分 昼食

  • かにみそ                             ・・・   89kcal
  • えんがわ ✕2                        ・・・  132kcal
  • カニ風サラダ                       ・・・  126kcal
  • おろし焼きとろサーモン        ・・・    95kcal
  • 光り物三貫盛                       ・・・  151kcal
  • ビンチョウマグロ塩すだち     ・・・    77kcal
  • 若鶏グリルステーキ              ・・・  129kcal
  • ビンチョウマグロ                 ・・・   82kcal
  • 煮穴子                                ・・・   97kcal

今日はスシローへ回転寿司を久しぶりに食べに行きました。
写真は何皿も撮るわけにはいかないので、初めに頼んだかにみそだけです。申し訳ない。
スシローさんはHPにメニューのカロリー書いてくれているのがありがたい。

 

19時48分 夕食

  • カレー                        ・・・603kcal
  • コールスローサラダ      ・・・  80kcal
  • サラダチキン               ・・・  32kcal

今回はおかわりしてませんよ!!

 

 

総摂取カロリ・・・

2029kcal

 

今日した運動

今日もきょうとて寝落ち。
この記事書いたら筋トレします。

 

体に残ったカロリー量

摂取カロリー量 – (基礎代謝量 + 運動によるカロリー量)

2029kcal – 1930kcal = 99kcal

今日のまとめと日記要素

【まとめ】

今日はレコーディングダイエットを始めてからの普段から考えると、
倍くらい食べてしまっています。
久しぶりやからええやんええやん!」と食べたのですが、それが甘かった。

冒頭でお話した「少々まずい事になっている事に気づいてしまった
という話です。
今日のような食事メニュー、レコーディングダイエットを始める前には
これまでによくやって来ていたんですよね。
でもその時は、体重にはさほど変化はありませんでした。
ですがですよ、今日は1kg増えています。
ということは!ダイエット成功して「やったー食生活戻して行くぞー!」
となった時、待っているのは何でしょう?
そう、

リバウンド。

このままでは不可避です。
そんな事にならないようちょっと対策を考えていかないといけませんね・・・
基礎代謝量を上げて、痩せると同時に太りにくい身体を作らなければ・・・

ググってきます。

現在の体重  93.45kg

前日比     +0.75kg
開始時比     -3.55kg

今まで順調に赤字だったのに、とんだV型回復だ。
余談ですが、寿司ってパクパクいけるのに
カロリー結構あるんですね。

そりゃ一時期前話題になった女性が
ダイエットの為にお寿司屋さんでシャリ食べません☆
って言いたくもなるわ・・・

 

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