12月16日 レコーディングダイエット195日目 食物繊維は何でとるのがいいんでしょうかね。

らるふんのレコーディングダイエット195日目(2018年12月16日分)です。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

 

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今日食べた物

14時30分 昼食

  • チキンラーメンon卵
     ・・・462kcal

最近何にでも黒胡椒をかけるのがマイブームです。
ピリリと来る感じが好きです。

16時47分 間食

  • ロカボ アーモンドチョコレート
      ・・・108kcal

ロカボなチョコレート、二日目です。
必ず食べないといけないというわけではもちろん無いのですが、
食べたくなった時にこういうのがあるのは良いですね。

20時9分 夕食

  • 人参と大根のかつらむき鍋
      ・・・320kcal

全体は上の写真。
自分が食べたのは下の4杯分です。
締めに食べたうどんがあかんなぁと思いつつ食べちゃいました。

 

 

人参と大根は桂剥き(ピーラーにて作成)になっており、
・火通りが良い
・シャキシャキしている
と、いくらでも食えそうなくらい美味しいです。

出汁にポン酢を掛けていただきました。
おかげで身体も温まりました。

ただカロリー計算が中々厄介・・・。

 

総摂取カロリ・・・

890kcal

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今日した運動

腹筋✕30
背筋✕30
ダンベルカール10回

この記事を書いている時点ではまだやっていないので投稿し終わったらやります。

本日の基礎代謝量

今日の基礎代謝量は1711kcalでした。前日比は+1kcalです。

今日のまとめ

体重の方は昨日に比べますと今日は0.2kg減らす事ができました。
飲み会の分が意外と早く消化しきれたので、次に進めるモチベーションができました。

ちょっと汚い話します。
最近トイレに行くと「食物繊維が足りないかなぁ」と思うような状態になっているので、
どうやって食物繊維を摂取するかを考えています。

 

食べ物から摂れるのが一番ですが、
うまいこと行けなかったら、サプリメントなんかに頼るのもありかなぁと。

とりあえず明日考えて、
薬局に足を運んでみようかとおもいます。

現在の体重  77.65kg

前日比    –  0.20kg
開始時比   -19.35kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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