遅めの晩御飯を減らす勇気が出ません【レコーディングダイエット245日目】

レコーディングダイエット245日目。

2019年2月4日分です。

現在の体重は76.70kg 。
ダイエットを始めてからは-20.30kgです。

昨日はそれぞれの食事が地味に多かったのか増えてしまいました。

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週明けの仕事はじめの日はさがる傾向にあるので期待したい。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

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今日食べた物

6時12分 朝食

  • 豚汁
    ・・・253kcal

今日は牛乳を切らしてしまっていたので、昨日の晩御飯で食べた豚汁を温めていただきました。久しぶりに朝ごはんに温かいもの食べた気がします。
あったけえよぉ(´・ω・`)

12時13分 昼食

21時52分 夕食

  • すき焼き風煮(卵付け)
    ・・・345kcal
  • 味噌汁
    ・・・126kcal
  • 手巻き寿司
    ・・・192kcal
  • ひとくち子持ちイカ
    ・・・60kcal

10時前という結構遅くなってしまったのですが、お腹が空きに空いてしまっていたのでぺろりといってしまいました・・・。

食べる前に手は一応止めたんですよ。止めきれなかったんですよ
誘惑に勝てるようにならなければ。ノーといえるようにならなければ。

総摂取カロリ・・・

1231kcal

今日した運動

晩御飯のあと、遅い時間でしたがウォーキングを2kmほど。
早歩きで攻めてきました。

本日の基礎代謝量

本日の基礎代謝量は 1692kcalでした。前日比は-4kcalとなりました

今日のまとめ

遅い時間の晩ごはん、肉、米と確実に増えるだろうなぁと思ってたんですが、なんと減っていました。
ウォーキングが利いたのかしら。

なんにせよ、大事に守っていきたいこの体重。

現在の体重  76.35kg

前日比    –  0.35kg
開始時比   -20.65kg

目標体重まで後11.35kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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