ダイエットするには我慢のバランス取りが必要【レコーディングダイエット338日目】

レコーディングダイエット338日目の記録です。

現在の体重は75.65kg。
ダイエットを開始してからは-21.35kgを推移しています。

昨日は連休明け初日。休み明けの仕事1発目の日は体重が落ちる、の法則により0.8kgほどドーンと落ちました。
原因としては動くことと、考えるからだろうなと思います。

連休明けの仕事一発目。体重のヘリはいかに。【レコーディングダイエット337日目】
レコーディングダイエット337日目。 現在の体重は76.45kg ダイエットを開始してからは-2...

休みの日も同じようにできればいいんですがコレがむずかしい。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

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今日食べた物

5時41分 朝食

今日でシリアルがほぼ終わったので、明日から別の食事に切り替えます。
明日からは久しぶりのメニューにします。

12時6分 昼食

焙煎ゴマスープをまたちょっと買いだめしました。

こんな感じでゴマがこれでもかって入ってるインスタント食品をご存知の方は私にそっと耳打ちお願いします。

20時10分 夕食

  • 鳥手羽の照り焼き
     ・・・250kcal
  • 味噌汁
     ・・・74kcal
  • たけのこの煮物
     ・・・90kcal
  • サラダ
     ・・・76kcal

鳥手羽は姉のお土産だったかな? 軟骨までめちゃくちゃ柔らかく食べやすい鳥手羽でした。
圧力鍋とかで煮込んだらこんな感じになるのかな。

全体的にバランスの良いメニューに仕上がってる気がします。
勘だけど。

総摂取カロリ・・・

1069kcal

今日した運動

今日は距離が6.5km、歩数にして10000歩ほど歩きました。

毎日1万歩歩くのが健康にいいとかわるいとかあったはずなので今の私は健康的。

本日の基礎代謝量

 

本日の基礎代謝量は 1675kcalでした。前日比は-11kcalとなりました

今日のまとめ

体重の減少は昨日よりは大きくないものの、順調に減りました。

これが続けられたら1ヶ月で5kg弱減るんだけどなーwww
まぁ急激に減らしすぎても体に負担なのでじっくり着実に行きましょう。

ダイエットするのに必要なのは今まで我慢してこなかったものを我慢する忍耐力と思っています。
今私はこのダイエットを続けるにあたって今まで暇つぶしかのように食べていたおやつを控えています。

我慢し過ぎもストレス溜まって良くないですが、必要なところでは我慢も必要です。
やりすぎは失敗の元なのでバランス取りが重要ではありますが。

今日は運動頑張ったからちょっとだけ自分にご褒美☆
みたいなのもたまにはあってもいいと思います。たまにはね。

中々むずかしいかもしれませんが頑張っていこう。

現在の体重  75.50kg

前日比    –  0.15kg
開始時比   -21.50kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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