レコーディングダイエット34日目

らるふんのレコーディングダイエット34日目です。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

 

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今日食べたもの

12時10分 昼食

毎度のごとく、起きたら昼でしたので、朝食は取っておりません
お昼はスシローさんへ回転寿司を食べに行きました。(15日ぶり2回目)
今回も申し訳ありませんが写真を撮るのが個人的に憚られた為、
文字のみでの報告となってしまいます。
でも今回は前回の反省を踏まえ、らるふん氏考えましたよ

  • コク旨マグロ醤油ラーメン   ・・・336kcal
  • つぶ貝                             ・・・  64kcal
  • 黒ミル貝                          ・・・  69kcal
  • カツオ                             ・・・  87kcal
  • おろし焼きとろサーモン      ・・・ 96kcal

私が考えたのは『お腹いっぱい食べたければ寿司屋でラーメンを食べればいいじゃない!!』
という事。
「は?ラーメン?」
「おいおいおいお!なにいってるお!ラーメンなんて食べたら余計カロリー超すお!」
って人の声が聞こえてくる気がする・・・
ここで以前回転寿司を食べに行った19日目のダイエット記録を御覧ください。
(レコーディングダイエット19日目)

ずれてる・・・
それはさておき、問題はそのカロリー量の合計です。

  • 19日目→912kcal
  • 20日目→652kcal

今回も前回も、自分がお腹いっぱいになるちょっと前位まで食べました。
(8分目以下セーブのため)
違いは全部寿司で食べたか、ラーメンを入れたかです。
ラーメンを挟む事によって260kcalも減らす事ができました。
これは結構大きいのではないでしょうか。
ちなみにラーメン自体もさすがはお寿司屋といった所の
魚介系の出汁で美味しかったです。
ちなみにこの手はダイエットをする方だけでなく、食べ盛りのお子さんがおられる
お父さんお母さんの節約にも使えるテクニックだと思います。
ぜひお試しください。
ラーメンだけじゃなくて味噌汁等の汁物でも良いですよ。

 

13時10分 アイス

ピノみたいなやつ一個   35kcal
数週間ぶり位に食べた気がします。
ダイエット意識していなければピノサイズのアイスなんて5,6個くらいぺろりですが、
一個だけにしました。

19時52分  夕食

  • 米(茶碗半分)                    ・・・  84kcal
  • 味噌汁(麸とわかめ)           ・・・  56kcal
  • イカ焼き(小1匹分)            ・・・129kcal
  • ピーマンとコーンのいり卵  ・・・104kcal

味噌汁の具は麸とわかめの組み合わせがダントツで好きです。
私の為に味噌汁作ってくれる人は随時募集してます(笑)
コーンって穀物なだけあってカロリー意外とあるのね・・・

 

 

総摂取カロリ・・・

1060kcal

 

今日した運動

ウォーキング  -4km  -297kcal

ウォーキングに行く際は冬用の長袖ジャージを上下着込んで行っているのですが、
夏が近づいてきたせいか、汗をかく量が尋常じゃなくなってきました。

体に残ったカロリー量

摂取カロリー量 – (基礎代謝量 + 運動によるカロリー量)

1060kcal  – 1892kcal = -832kcal

今日のまとめ

ちょっと今日の昼食で惜しかった所がありまして、
今日はラーメンを頼んだのですが、
うどんにしておけば80kcal位更に低かったんですよね・・・
次はうどんにしよっと。
(行かないという選択肢はありません。)

後今回試験的に食べたものの項目で中見出しを入れてみたのですが、
どうでしょうか。この方が見やすいですか?

 

 

現在の体重  90.2kg

前日比     -0.35kg
開始時比    -6.80kg

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