大皿は食いすぎる!!!【レコーディングダイエット340日目】

レコーディングダイエット340日目の記録です。

現在の体重は75.75kgです。
ダイエットを開始してからは-21.25kgです。

昨日は微増。実に3ヶ月以上75kgあたりを推移中です。

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どうしたらいいんですかね。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

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今日食べた物

5時42分 朝食

朝通勤で会社に着くまでにちょっとお腹が空きます。
でも空いたほうがいいんだろうと信じて終わりまで続けていこうと思います。

12時8分 昼食

  • もずくスープ
    ・・・10kcal
  • セブンイレブン サラダチキン(ハーブ味)
    ・・・134kcal

昨日鶏肉を用意するのを忘れてしまっていたので、セブンイレブンのサラダチキンです。
ココ最近でダイエットしている方は一回は食べたことがあるレベルだと思います。

食べてないなら食べてみてほしい。

20時30分 夕食

  • 味噌汁
    ・・・64kcal
  • サラダ
    ・・・50kcal
  • フライ
    内訳
    ウインナー ×2・・・165kcal
    カキフライ×2 ・・・106kcal
    エビフライ ×2・・・124kcal
    チキンカツ ×3・・・290kcal
    ナス天 ・・・40kcal

晩ごはんはフライと天ぷらメインでした。
後は味噌汁とサーラダー

コレがですね、ちょっとフライを食べすぎてしまいましてね。

確実にここで増えたよねって感じです。
あ、増えました。

なんで大皿系の料理は自分を抑えられないんだろう。

食べる量を初めに決めたほうがいいな。

もし今ダイエットをしている方がいれば、大皿モノが食卓に出たときは
その食事の中で食べる量(適量)だけを1回取ってそれで食事を終えるようにしましょう。

そうすればいい感じになるはず。

総摂取カロリ・・・

1265kcal

今日した運動

今日は6.2km、9800歩弱ほどの運動を行いました。
通勤なので運動って言っていいのかは謎。

本日の基礎代謝量

本日の基礎代謝量は 1689kcalでした。前日比は+13kcalとなりました

今日のまとめ

今日は服をいつもより多めに着ていたことにより、ちょっと体重多めに記録されてしまいました。
まぁこの増加量では誤差レベルでしょうけども。

減りませんね。
食べてしまうのが止められない。

1年間続けてきたのにコレでございます。

なんとかせねば。
また20キロを切ってしまいそうでこわいこわい。

現在の体重  76.60kg

前日比    + 0.85kg
開始時比    -20.40kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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