ダイエット中に少量と大皿はだめだよ。【レコーディングダイエット348日目】

レコーディングダイエット348日目の記録です。

現在の体重は75.65kg。
ダイエットを開始してからは-21.35kgです。

昨日は安定して微増。
自分の適性体重は実は75kgじゃないのかと錯覚し始めました。

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そんな訳はない。私はちびなので、65kgが適正体重ギリギリです。

そんな中、今日また食べ過ぎてしまいました。いっぺん誰か怒ってくれ。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

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今日食べた物

 13時30分 昼食

  • 寿司
     内訳
      エンガワ・・・66kcal
         サンマ・・・108kcal
      海鮮盛り・・・110kcal
      カニ皿・・・126kcal
      アジ・・・85kcal
      白トリ貝・・・64kcal
      びん長鮪塩レモン・・・80kcal
  • 魚のあらの赤だし
     ・・・113kcal

ズラッと。今日はスシローでお昼ご飯からスタート。
スシローはメニュー一覧にカロリーが書いてくれているのがありがたいですね。

スシローのメニュー一覧はこちらから

きょうもまぁ食べすぎてしまいましたね。

この間のことは反省したはずなのに。

 

大皿も取りすぎてしまいますが、寿司のような一口で行けるようなものはどうも食べすぎてしまいます。
大皿もすこしずつ取って食べるから寿司と同じようなものか。

全体量が見えないものはダイエット中に食べるべきではないですね。
皆様もおきをつけください。きづいたら食べてしまっています。

 

19時21分 夕食

  • ハンバーグ
     ・・・160kcal
  • 人参のグラッセ
     ・・・36kcal
  • ブロッコリー
     ・・・5kcal
  • トマト
     ・・・20kcal
  • たけのこのの煮物
     ・・・36kcal
  • コーンスープ
     ・・・172kcal

晩ごはんはハンバーグ。
ハンバーグですが、肉は50gくらいしか使ってないらしいです。豆腐が多いらしい。

なので若干ヘルシー・・・かな?

21時00分 間食?

  • プロテイン
     ・・・290kcal

写真は撮るのを忘れてしまったのですが、今日から運動後にプロテインを飲み始めました。
筋肉をしっかりつけたくて。次からはちゃんと撮りますね。

 

総摂取カロリ・・・

1471kcal

今日した運動

今日はウォーキングを4.5kmほど行ってまいりました。
歩数的には9000歩くらい。

 

本日の基礎代謝量

本日の基礎代謝量は 1684kcalでした。前日比は-5kcalとなりました

今日のまとめ

体重計に乗ってビッくらポンでした。

寿司が悪かったのか、プロテインがあかんかったのか。

また減らしていきます・・・。

はぁ。

現在の体重  76.40kg

前日比   +   0.75kg
開始時比    -20.60 kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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