76kgで安定し始めた私の身体【レコーディングダイエット357日目】

レコーディングダイエット357日目の記録です。

現在の体重は76.80kgです。
ダイエットを開始してからは-20.20kgを推移中です。

昨日は体重の増加が止まらない。そろそろ20kg減を切ってしまいそうで大変怖いです。

残り10日!悔いなくダイエットを終えられるようにします!【レコーディングダイエット356日目】
レコーディングダイエット356日目の記録です。 現在の体重は76.55kg ダイエット開始時から...

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

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今日食べた物

 6時6分 朝食

最近はどうもこれだけじゃ足りなくなってきてしまってる気がしますが、これだけ食べる!って決めてればその範疇に収まる様になっています。

毎食ごとに自分が一回で食べる量を固定するのはダイエットで結構重要だと思います。

7時53分 間飲

  • サントリー BOSS 地中海ブレンド
    ・・・36kcal

久しぶりに缶コーヒー。

最近暑くなってきたので、スキっとした苦味のアイスコーヒーが美味しいです。
地中海ブレンドはカロリーも少ないのでおすすめ。

12時11分 昼食

  • 胸肉サラダチキン
    ・・・200kcal
  • 豚汁(インスタント)
    ・・・46kcal

やっぱりブラックペッパーと鶏肉の、というか肉との相性が最高なのか、
めちゃくちゃ合いますね。

ブラックペッパーのピペリンというのには代謝効果もあるらしいので、ダイエットなんかにも相性よさげですね。

19時49分 夕食

  • コロッケ
    ・・・185kcal
  • ねぎま
    ・・・80kcal
  • つくね
    ・・・91kcal
  • スナップエンドウ
    ・・・3kcal
  • トマト
    ・・・8kcal
  • きゅうり
    ・・・2kcal
  • うど
    ・・・15kcal
  • 冷奴
    ・・・84kcal
  • スープ
    ・・・91kcal

少しずつ色んな種類を。

ダイエットって栄養偏りがちになりますが、私のレコーディングダイエットは食事量は少なくしても、食事内容に特に制限は設けていないので、好きなものを食べ、ストレスをあまり食べずに過ごすことができます。

極端な制限は確かに有効かもしれませんが、長続きしないですからね。

ゆるくするくらいがちょうどいいです。

総摂取カロリ・・・

1123kcal

今日した運動

今日はウォーキングをちょっと少なめの3kmほど。

本日の基礎代謝量

本日の基礎代謝量は 1716kcalでした。前日比は+5kcalとなりました

今日のまとめ

うーん、ほぼ変化なしですね・・・。

このまま76kgで安定されてしまっては少し困るぞ。
なんとか下げる方向に持っていきたいですね。

現在の体重  76.75kg

前日比     -0.05kg
開始時比    -20.25 kg

過去のレコーディングダイエット記事はこちらからどうぞ。
週一で1週間の纏めも行っています。こちらからどうぞ。

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