レコーディングダイエット70日目

らるふんのレコーディングダイエット70日目(2018年8月13日分)です。

※カロリーの値はカロリーが具体的に分かるものはその値を、わからないものについてはインターネットの情報から大体の値を出しています。全てに「約」が付いているとお考えください。

 

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今日食べた物

10時28分 朝昼食

  • 米(90グラム)
     ・・・152kcal
  • 味噌汁
     ・・・180kcal
  • 素麺サラダ
     ・・・86kcal
  • コーヒー
     ・・・44kcal

本日も引き続き、鳥取県の親戚の所にお邪魔しております。
ここでの食事は基本的に具沢山です。

また、鳥取県は水が美味しくて、水道から出る水がそのまま飲めます。
そんな水で作られた味噌汁は、兵庫県の実家で食べる味噌汁より美味しいです。

母には悪いけども。

ちなみに朝昼食としているのは理由がありまして、ここでは遅めの朝食の代わりに昼ご飯を食べません。これの次はもう晩御飯のみです。

 

20時50分 夕食

  • 米(約90グラム)
     ・・・152kcal
  • 味噌汁
     ・・・180kcal
  • 焼肉
     ・・・740kcal
    内訳:牛肉・・・8枚
       タン・・・2枚
       せせり・・・3枚
       ウインナー・・・3本
       もやし・・・少量
       しいたけ・・・小2個
       ピーマン・・・1/4切れ
       なす・・・輪切り1枚

こっただ高級な肉久しぶりに食っただ。
と地元ではないどこかの方言が出てきてしまうほど、柔らかい高い肉を食べました。
こんな良いものが目の前に並んでいるのだから据え膳食わぬは何とやらの気持ちで少々食べすぎてしまいました。

食べたものをスマフォのメモに記録しながら食べている時、「自分何やってるんだろう」と目的を見失ってしまうくらいには美味しかったです。

 

 

総摂取カロリ・・・

1534kcal

 

今日した運動

ウォーキング 4km   -296kcal  + 42kcal  = -254kcal

VAAM飲んだのでその分減らしています。

体に残ったカロリー量

摂取カロリー量 – (基礎代謝量 + 運動によるカロリー量)

1534kcal – (1842kcal +254kcal) = -562kcal

今日のまとめ

帰省2日目です。

これだけ食べてたらそりゃ増えますよね。
今日も増えました。

まずいなと思ったのと、明日の夜中兵庫県に帰るため、普段 火、木、土に行っているウォーキングができないため、今日代わりに行いました。

ウォーキングを行ったにもかかわらずこの有様です。

兵庫県に帰ったら今まで以上に自分に厳しくする予定です。

現在の体重  86.60kg

前日比    + 0.25 kg
開始時比    -10.40 kg

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